Si necesitas recuperar tu figura, por esos kilos de más, necesitas realizar una dieto-terapia durante una semana, tal y como aconseja el doctor Raúl Pinto, jefe de servicio de Medicina de la Policlínica Londres.
Este plan alimentario sirve para limpiar el aparato digestivo y ayudar al organismo a restablecer su vigor y energía habituales, además de eliminar las sustancias nocivas que dificultan el funcionamiento normal de nuestros órganos y la correcta absorción de los nutrientes.
Sólo puedes llevarlo a cabo durante una semana debido a su carácter restrictivo y poco aporte energético. Así que durante estos días no desarrolles actividades físicas intensas ni disfrutes de saunas o baños turcos.
Azúcares, grasas, cafeínas, alcohol o aditivos alimentarios tienen los días contados dentro de tu cuerpo.
Lunes
Desayuno: Kiwi y café o té con leche desnatada y sacarina.

Media mañana: Una manzana.

Comida: Un bol de ensalada de lechuga, tomate y cebolla con una cucharada de aceite de oliva.
Una chuleta de ternera y una infusión depurativa (té verde, tila y menta poleo).

Merienda: Un yogur desnatado y una infusión depurativa.

Cena: Una taza de fresas y una infusión.

Martes
Desayuno: Café o té con leche desnatada y sacarina, medio pomelo.

Media mañana: Una manzana y una infusión de manzanilla o té verde.

Comida: Sopa de tomate. Un filete de 200 gramos de pescadilla al vapor. De postre, una infusión depurativa.

Merienda: Un yogur desnatado y una infusión depurativa.

Cena: Mandarinas y una infusión depurativa de té verde, tila y menta poleo. Sacia el apetito.

Miércoles
Desayuno: Café o té con leche desnatada y sacarina, también un kiwi.

Media mañana:  Un vaso de leche desnatada y una manzana verde.

Comida: Brócoli al vapor con jugo de limón. Pechuga o muslo de pollo asado de 150 gramos.
Termina con una infusión de té verde, tila y menta poleo.

Merienda: Un yogur desnatado y una infusión depurativa.

Cena: Compota de ciruelas y la infusión.


Jueves
Desayuno: Café o té con leche desnatada y sacarina, también un kiwi.

Media mañana: Un vaso de leche desnatada y una manzana verde.

Comida:  Brócoli al vapor con jugo de limón. Pechuga o muslo de pollo asado de 150 gramos.
Termina con una infusión de té verde, tila y menta poleo.

Merienda: Un yogur desnatado y una infusión depurativa.

Cena: Compota de ciruelas y la infusión.

Viernes
Desayuno: Café o té con leche desnatada y sacarina, también un pomelo.

Media mañana: Leche desnatada.

Comida: Sopa de cebolla. Una trucha mediana. Una infusión depurativa.

Merienda: Un yogur desnatado y una infusión depurativa (té verde, tila y poleo menta).

Cena: Una pera y la infusión depurativa.

Sábado
Desayuno:  Café o té con leche desnatada y sacarina, también un kiwi.

Media mañana: Una manzana verde.

Comida:  Ensalada mixta con una cucharada de aceite de oliva. 150 gramos de pavo. Una infusión.

Merienda: Un yogur desnatado y una infusión depurativa.

Cena: Un puñado de uvas y la infusión depurativa.

Domingo
Desayuno:  Café o té con leche y sacarina, y medio pomelo.

Media mañana: Un yogur desnatado y una infusión depurativa.

Comida:  Endivias con espárragos. Un filete de terneta de 150 gramos. Una infusión depurativa.

Merienda: Un yogur desnatado y una infusión depurativa.

Cena:  Manzana e infusión.

Aunque a algunas el apio nos puede resultar una verdura algo sosa y aburrida, la realidad es que es un gran regulador de la función intestinal. Eso quiere decir que es ideal para las personas que sufren de estreñimiento, ya que el apio aumenta los movimientos y nos ayuda a eliminar del intestino el exceso de bacterias que se acumulan en él.

El apio es beneficioso para la vista, el cabello y los huesos. Es rico en vitamina B1, B2 y B6. Y además de todo esto chicas, dicen que es un potente afrodisiaco que te ayuda a aumentar el deseo sexual.
Por todo esto, y si además logramos bajar algo de peso, creo que merece la pena probar esta dieta. Dicen que se puedes bajar de 1 a 2 kilos por semana. ¿Quién quiere empezar?

En ayunas
1 litro de caldo de apio (para beber durante el día). Puede ser frio o caliente.

Desayuno
1 taza de leche descremada con 2 cucharadas soperas de cereales y 1 manzana.

Media mañana
Apio como quieras y la cantidad que sea.

Almuerzo
Un filete de pollo o pavo a la plancha, una gran ensalada de apio con 4 aceitunas deshuesadas, rabanitos, zanahorias, rúcula y 2 nueces. Postre: Manzana.

Merienda
1 tazón de agua de apio.
1 pan integral con margarina diet, quesillo y/o mermelada diet.

Cena
Opción 1:
1 tazón de sopa de apio con medio cubo de caldo de ave, y un huevo duro
Opción 2:
Pollo a la pancha y acompañar con ensalada de apio y lechuga. Postre: Membrillos cocidos.

No se aconseja hacerla más de 5 días.

La alcachofa es uno de esos vegetales que sirve para bajar de peso, o al menos ayuda a controlarlo. Es que esta verdura favorece la rápida eliminación de grasas, a su vez que colabora con la función hepática y aporta muy pocas calorías. Por todas estas razones, es importante que recurras a la alcachofa para adelgazar.

Las alcachofas son un excelente vegetal para adelgazar. Tienen una gran cantidad de propiedades que colaboran con la función digestiva, lo que facilita mucho el hecho de bajar de peso. Muchas veces, el metabolismo digestivo, como así también una correcta síntesis de los alimentos hace que el adelgazar sea más difícil.

Muchas son las virtudes de las alcachofas para colaborar con la pérdida de peso. Entre ellas, y fundamentalmente, la de favorecer la digestión de las grasas. Por eso mismo es que existen tantos medicamentos preparados en base a este vegetal, ya que es muy bueno para la función hepática. Además, algo que nunca viene de más para favorecer la eliminación de toxinas, es cómo estimula la secreción biliar. También es diurética y depurativa para los riñones.

Tonifica los músculos
La masa muscular consume mucha más energía que la grasa. Y por eso lo primero que vamos hacer es trabajar los músculos. Si no puedes acudir al gimnasio y utilizar maquinas, también puedes hacerlo en casa, usando un par de botellas de agua.
Puedes hacerlo tres días a la semana

Practica ejercicio aeróbico
Andar, jogging, nadar, bicicleta estática, mountain bike, bailar de incluso ir de compras… todo lo signifique moverse. Harás trabajar a tu sistema cardiopulmonar y quemarás muchas calorías. Intenta que sea a diario y a poder ser de 30 a 60 minutos, que es cuando el cuerpo comienza a quemar las reservas que tenemos de grasa. Si lo haces por la mañana te ayudará a tener el metabolismo activo todo el día.

El desayuno muy importante
Con el desayuno nuestro metabolismo recibe la energía que necesitamos para ponernos en marcha, hacer la digestión y quemar las primeras calorías. Toma fruta fresca, un producto lácteo, o zumo natural y cereales. Si no desayunas, tu organismo reaccionara descendiendo su metabolismo, ya que al no recibir comida se protege a sí mismo guardando energía.

1200 calorías diarias
Es muy importante que no bajes de 1.200 calorías diarias si tomas menos tu metabolismo carece de la suficiente energía para mantener sus funciones básicas. Si tomas un tentempié ligero a medio día y a media tarde, eso te hará llegar a la comida con menos hambre.
Anda todos los días

Tienes mil ocasiones para andar durante el día y restarle calorías a la báscula: de compras, al salir del trabajo, los fines de semana, dejando el coche algún día en casa…
Anda al menos de 10 a 30 minutos todos los días.

Búscate obligaciones en las que tengas que moverte
Como nunca usar el ascensor, si no, subir escaleras, aparca un poco más lejos de donde vayas. Si no te gusta el gimnasio, puedes apuntarte a bailes de salón, u otro deporte que te guste más, lo importante es que te muevas.

Castigarte comiendo poco y mal te hará sufrir
Te hará tener mala salud y, te impedirá adelgazar. Si de vez en cuando te das un capricho, compénsalo en la siguiente comida. Adelgazar requiere tiempo y lo que pierdas lentamente no suele recuperarse, eso sí, no conviene que bajes más de un kilo a la semana.